AVERTISSEMENT : Cette technique n’a pas l’intention de se présenter comme un substitut à un diagnostic ou traitement médical délivré par un professionnel. Les individus avec un problème de santé, les personnes âgées, les enfants en-dessous de 14 ans, les femmes qui sont enceintes sont invitées à rechercher un avis médical professionnel avant de pratiquer cette technique. Les participants qui n’ont pas assisté à la vidéo conférence sont avertis qu’ils pratiquent cette technique en assumant toutes prises de risques.
Le maître illuminé Paramahamsa Nithyananda offre un nouveau don au monde : le eNKriya. Il s’agit d’un processus de méditation-pranayama très élévateur visant à la transformation individuelle et menant à augmenter la conscience à un niveau sociétal. Dans un premier temps, au niveau individuel, on expérimente :
- la santé physique et la guérison
- bien être émotionnel
- épanouissement spirituel à travers l’éveil de la kundalini
Quand les individus jouissant d’un tel éveil spirituel se rassemblent, ils créent l’effet-eN ou cohérence avec la conscience cosmique, aussi appelée conscience collective. Cela mène à des résultats tangibles au niveau social incluant :
- La paix globale
- La diminution du taux de crime
- L’augmentation d’un style de vie plus conscient et responsable
Parmahamsa Nithyananda explique comment ce processus a été conçu et attribut les origines du eN-Kriya à la tradition des Gurus Natha parampara comme Gorakshanatha, Matsyendranatha, Swami Sathyananda Saraswati et des Gurus toujours vivants comme Mahavatar Babaji. Regardez cette vidéo d’introduction au eN-Kriya pour en savoir plus : lien…
eN-Kriya Technique
Le eN-Kriya est un processus d’environ 42-minute impliquant d’intenses pranayama (techniques de respiration), mudras (geste de la main yogique), asanas (position de yoga) et méditation. Cela consiste en sept étapes qui doivent être effectuées en une séquence spécifique. Toutes les étapes et leurs significations sont expliquées en détails par Paramahamsa Nithyananda.
Le eN-Kriya produit le maximum de bénéfice en un minimum de temps et d’efforts. Il s’agit du guide vers l’illumination pour l’homme paresseux. Les trois premières étapes du eN-Kriya sont justes des préparations pour le Kriya. Elles doivent être respectées avant d’aller à l’étape 4.
Positions assises en ordre de priorité : Padmasana, Vajrasana, ou Sukhasana
1. Naadee Shodhanaa x 11
1. Posture assise selon l’ordre de priorité cité
2. Inspirez doucement à travers la narine gauche
3. Retenez la respiration aussi longtemps que vous le pouvez et expirez avec la narine droite
4. Inspirez doucement avec la narine droite.
5. Retenez la respiration aussi longtemps que vous le pouvez et expirez à travers la narine gauche.
6. Cela devrait durer Environ 3 min.
2. Bhastrika Pranayama x 21
1. Continuez à vous asseoir en Padmaasana (si possible)
2. Inspirez lentement en gonflant l’estomac
3. Expirez lentement en creusant le ventre vers la colonne et en le remontant vers le diaphragme
4. Faites cela 21 fois
5. Après les 21 fois, inspirez maintenant doucement
6. Prenez une grande inspiration et tenez la respiration aussi longtemps que possible tout en restant confortable
7. Quand vous sentez que vous ne pouvez plus tenir, expulsez l’air en émettant le son d’une soufflerie (respiration du feu). A ce moment l’estomac devrait se contracter et se creuser pour toucher le dos.
8. Faites cette séquence complète trois fois.
3. Samana Kriya x 21
Inspirez aussi lentement que possible, tenez la respiration aussi longtemps que possible, expirez aussi lentement que possible, et tenez aussi longtemps que possible. Ce cycle en 4 phases doit être réalisé tout en restant confortable.
4. Shanmukhi Mudra x 21
Mettez les pouces sur les oreilles, l’index et majeur de chaque main sur les yeux, l’annulaire fermant les narines, et l’auriculaire touchant les lèvres si vous pouvez. Bloquez le nez et la respiration après avoir inspiré aussi longuement que possible. Ne jamais bloquer les narines avec le majeur car cela pourrait présenter un danger d’évanouissement ou un risque pour votre santé.
5. Bhramari Pranayama (7min)
Créer le son de bourdonnement pendant que vous apportez de l’attention à la vibration créer dans votre corps par le humming. (Cela rééquilibre le corps). Le humming est comme un son de bourdonnement qui se produit en prononçant le « M » avec la bouche fermée.
6. Shakti Dharana x7
Dans chaque série, levez vos bras au ciel tout en étant sur vos genoux et visualisez la présence des maîtres, l’énergie descendant sur vous et éveillant votre kundalini, quand vous vous sentez plein d’énergie inclinez vous au sol, abandonnez vous à l’univers et rendez cette énergie en retour à la terre.
7. Meditation
Méditez pendant quelques minutes pour envoyer des vibrations d’amour et de compassion au monde entier.
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